Fitbitダッシュボードは、毎週のアクティビティなどで更新されました

パート1のためにここにいた場合、この2ピースの短い記事が筋肉の大きさを得るのに苦労していて、彼らがどこで間違っているのかを知りたい人のために作成されていることをすでに知っています。 以前は、ボディービルエクスペリエンスのトレーニングコンポーネントを取り上げており、パート2に移転すると、スポーツの栄養の側面を掘り下げて中断した場所に理想的に取り上げます。 栄養 その比較的単純さにもかかわらず、栄養の間違いは、ボディービルの経験の他のどの側面よりもはるかに多くの失敗に責任を負います。 十分な栄養がなければ、他のすべての努力は無駄になります。これは、毎日十分な理想的な栄養素が供給されない限り、体が徐々に大きくなることはないためです。 一貫性は非常に重要であり、トレーニングよりもはるかに重要であり、数日間のカロリー摂取量がわずか数日で筋肉の喪失を引き起こす可能性があるためです。 カロリーの要件は、代謝率、活動レベル、消化効率、およびその他の要因に基づいて人によって異なりますが、筋肉組織を構築するための最も重要な栄養政策は、メンテナンスカロリーダイエットを食べることです。 エネルギー/メンテナンスに使用するよりもはるかに多くのカロリーを体に供給しない場合、新しい筋肉組織の合成に利用できるカロリーはありません。 メンテナンス/メンテナンスカロリーダイエットに続いて新しい筋肉組織を取得することは可能ですが、筋肉の回復時のような最良のシナリオでさえ、体は頼らざるを得ないため、結果は依然として大幅に損なわれます。 筋肉の成長に必要な追加のカロリーを提供するボディ脂肪貯蔵庫。 特にステロイドが存在しない場合、新しい、これまでに構築された筋肉組織を取得しようとする人にとっては、難易度要素は10倍上昇します。 状況に関係なく、メンテナンスカロリーの食事を食べると、利益が大幅に損なわれるため、何よりも、毎日のカロリーの余剰を消費していることを確認してください。 二次的に重要ですが、それでもBB’RSダイエットの重要な要素はタンパク質摂取です。 通常、十分な炭水化物と脂肪が存在すると仮定して、最大の質量増加を引き出すには、体重1ポンドあたり1〜1.5グラムのタンパク質で十分です。 そうでない場合、体はそのエネルギー要件を満たすためにタンパク質を購入中にグルコースに変換し、筋肉組織を構築するために最適な量よりも少ないタンパク質を残します。 消費頻度に関しては、食事ごとにタンパク質を含める必要がありますが、一部の食事には他の食事よりもはるかに多かれ少なかれ含まれている場合は問題ありません。 それが一日中広がり、あなたが毎日の全体的なクォータを満たしている限り、あなたは理想的なトラックにいます。 レアル・ベティスジャージー 十分なタンパク質を摂取していることを保証する購入では、肉/魚、乳製品、卵、ホエイ、牛乳、卵、大豆、牛肉などのタンパク質の完全な供給源からのグラムのみを数えます。 8つの必須アミノ酸と14の非必須アミノ酸があります。 完全なタンパク質源は、8つの必須アミノ酸すべてを含む食品です。 1.5グラムを超えると、測定できるほど大きな利益を生み出すことはありませんが、消化器系と腎臓に追加の不必要な不安を引き起こします。 食事の頻度は、議題の次の項目です。 毎日の給餌の理想的な数に関連する論争はかなりありますが、オフシーズンのBB’Rは通常、1日あたり5〜6食の間を消費します。 これは、完全にホールフードまたは食品とタンパク質シェイク/体重ゲインのシェイクの組み合わせからのものです。 どちらも問題ありませんが、マルトデキストリンやその他の洗練された炭水化物などの低品質の炭水化物で構成される重量ゲイン製品から離れることをお勧めします。 炭水化物を「グルコースポリマー」または「ロングチェーングルコースポリマー」とラベル付けしている製品を見つけることができます。 これらはマルトデキストリンや他の洗練された穀物の他の用語であるため、だまされないでください。 あなたの最善の策は、栄養的に配置された砂糖とマルトデキストリンを含んだ店舗の体重増加者よりもはるかに健康であるため、あなた自身の体重ゲインを揺さぶることです。 以下は、ホールフードの食事の代わりに使用できる優れた重量ゲインの一例です。

は、3月に負傷した上腕三頭筋から戻ってきます。 2009年にオリンピア氏を争います Joe Pietaro、Musclesport Mag ラスベガス、ネバダ州 – 怪我はゲームの一部です。 サッカーからボディービルまで。 ジェレミー・ショッケーがスーパーボウルXLIIを座るために必要だったように、ブランチ・ウォーレンは遠くから見る必要がありますが、世界で最高のボディービルダーは2008年のオリンピア氏のタイトルを争っています。 彼が負傷した上腕三頭筋をリハビリしている間、ウォーレンはここにすべてを取り入れます。彼はコンテストを逃すことについて尋ねられたとき、目に見えて不満でした。 「非常に多くのこと」と彼は木曜日の夜に「オリンピアン」イベントを「ミートする」イベントで述べた。 「私は競争にとって非常に困難なトレーニングをトレーニングしています。 私は非常にうまくやるだろうと信じていましたが、物事が起こります。 しかし、あなたは信仰を守らなければなりません。 私は3月にアーノルドの伝統で準備され、来年ここにいることに戻ります。 男性の規模から判断すると、残りの競合他社は警告に留意する必要があります。

Christian Duqueによる 世界中のボディービルファンは、アーノルドがクリーブランドのクリニックを際立たせた彼の2番目の心臓弁の外科的治療の後、迅速な癒しをしているというニュースを聞いて非常に喜んでいます。 健康とウェルネス、そして幸福は、7倍のミスターオリンピア、映画スター、および選出された役人にとって非常に非常に重要でした。 問題の現実は、ボディービルの黄金時代の人々が、主に自分の面倒を見てから、永続的な生活と同様に長く生きてきたということです。 私たちは最近、ボディービルを失い、レスリングのスターであるリック・ドラシンを失いました。そして、昔ではありませんでしたが、このスポーツは2倍のO Franco Columbu氏を失ったことで大きなストライキをしました。 そうは言っても、ドラシンとコロンブの両方が70年代によく住んでいただけでなく、両方とも最高の状態でした。 それは多くを述べています。 今日、ボディービルの世界には、40代で重大な健康とウェルネスの問題を抱えているだけでなく、30代の若者もいます。 アーノルドは常に、血液検査を行い、血圧を調べること、そして正しい食事をする原因を擁護してきました。 これが、1980年代にアーノルドがアメリカ国民の身体的フィットネスとの契約となるためにホワイトホームに盗まれた理由です。 それが世界へのボディービルの大使であることに関係しているとき、アーノルドは常にタイトルと同じくらい生きてきました。 彼と同じように、または多くの外観に追いつく、非常に少数の体力スターが旅行します。 クレイジーなのは、彼の年齢の半分の人々が、心と同様にエネルギーを持っていることが困難になるということです。 オークは、彼が今まで持っていたもののために働かなければならなかった別の国からの別の時代から来ています。 アーノルドの仕事の原則は、競合他社、映画スター、または選出された役人など、すべての機能においてまったく同じです。 これはアーノルドの2番目のハートバルブ外科的治療であり、大きな成功でした。 この手順に準拠している時代には、アーノルドはクリーブランドで出ていて、歴史的な場所で自撮りをしたり、光景を撮影したりしました。 ちょうど今週、彼はカリフォルニアに戻って、自転車で運動していました!! サンパウロFCジャージー それがボディービルのスポーツに関連するとき、シュワルツェネッガーが演じる機能をプレイすることは誰もいません。 ボディービルファンは本当に色域を実行します。 すべてのファンがスポーツに追いつくわけではありません。 ボディービルダーの外観のようなものもありますが、アマチュアとプロのランクの違いを必ずしも理解しているわけではありません。 彼らは、すべてがプロカードを取得することに何があるのか、または準備に何が入るのか理解していないかもしれません。 しかし、オリンピア氏が誰であるかを理解していないことを理解している人もいます。 この情報は、スマートフォンのあらゆる種類のWebサイトをチェックすることで非常に迅速にアクセスできますが、記載されている統計を発見することに利益率がない場合があります。 2008年を考慮してYouTubeをやっている人として、私はいつも自分のビデオに関するコメントをチェックしていただけでなく、むしろいくつかに応答しようとしました。