マット・ワイクによるジム

で運動している間、大声で誓うことの利点

いいえ、あなたはそれを間違って読んでいませんでした、そして、これはクリックベイトではありません。 トレーニング中に大声で誓い始めることをお勧めします。 理由を知っている? まあ、研究は私たちにすべきだと言っているからです。 冗談じゃないよ。 このf*ckin研究をご覧ください。

*私はそれを大声で言ったので、それはすべて良いです、そして技術的には私はこの記事を書いている間にジムにいます、すっごく…(笑)

あなたがこのニュースを待っていたことを知っています
聞いたことがあります。 聞いたことがあります。 私たちは皆、宣誓はノーノーであると聞いています。 それは子供の頃に私たちの頭に染み込んでいたので、私たちが滑ったとき、私たちの両親は私たちを罰しました。 まあ、少なくともそのような言語の使用について眉をひそめた(あなたの走行距離は異なる場合がある)。 RBライプツィヒジャージー だから、彼らが周りにいなかったとき、私は大声で誓ったままにされました。 ハハ。

しかし、私が覚えている限り、宣誓は、その使用やいつ/どこで使用されたとしても不適切と見なされてきました。 地下室でのプロジェクトに取り組んでいる間にパパがいくつかの指のアイデアを切断したとき、私は子供の頃にトラブルに巻き込まれたことを覚えています。 かわいらしい光景)。 しかし、それでも、その例では誓うことは受け入れられませんでした。

しかし、私があなたと共有しようとしている研究では、すべてが変わるかもしれません(少なくともそれが運動中に宣誓することに関係している場合)。 OK、人々がそれを受け入れられると考えることはまずありませんが、少なくともあなたはあなたのトイレの口を検閲するように言っている人と共有できる研究をすることができます。 または、STFUに伝えてください(どちらの結果も大丈夫です)。

f*ck it…運動するときに船乗りのように誓う
ロングアイランド大学ブルックリン、私のトレーニング中に誓う必要があるという証拠を提供してくれてありがとう。 私が本当に人々が思ったことを本当に気にかけていたわけではありませんが、私がやっていることが理にかなっているという証拠があります。 なぜ? 科学の理由だからです。

Liuの研究によると、トレーニング中に大声で誓うことは、パフォーマンス、強さ、力を高めることが示されています。 この研究では、固定自転車の出力とグリップ強度を調べました。 アーセナルFCジャージー 調査結果は、参加者が大声で誓い、グリップ強度が8.2%増加しているときに、静止した自転車の出力が4.6%増加したことを明らかにしました。

研究者の一人は、「宣誓は、宣誓の衝撃的な価値から生じる不安行動にのみ依存しないかもしれない身体的パフォーマンスの改善をもたらすことができるようです。 宣誓は、言語処理に通常関連付けられていない脳領域で処理されているように見えることを知っています。 宣誓によりこれらの領域を活性化することで、多くの異なるドメインにわたってパフォーマンスの改善が生じる可能性があります。 呪いにより、人々は抑制を停止し、この本当に厳しい仕事の努力と痛みをやや覆うことができます。 誓約の使用は、筋肉の強さと力や速度の突然のバーストが必要なシナリオで役立つ場合があります。」

彼らが宣誓に使用される言葉を理解するために実装した方法は、参加者が何かに頭を打ったのと同じであると言われました。 ご想像のとおり、そのような状況で使用することを考えることができる言葉がかなりあります。 彼らはまた、テーブルを説明する単語を使用することになっていた非スーアーワードを使用して結果を測定しました。 (ご想像のとおり、大幅に異なる単語)

それは本当にそれだけです。 多くの技術用語を使った洗練された研究ではありませんでした。 研究は単にそれ自体を物語っています。 ワークアウトのときに大声で誓うことは実際に有益です。 今、あなたはあなたのジムの政策に注意する必要があり、あなたが誓う必要があると言っているからといって、あなたのジムを壊さないでください。 しかし、これを頭の後ろに保持し、それを使用して、結果が研究と同じかどうかを確認するためにそれを試してみる必要があります(自転車とグリップの強さではなく、実際のリフトのみを使用してください)。

それは注意する必要があります、私は、研究から提供された結果を見るために、購入で叫ぶ必要がある人がどれほど「大声で」必要だったかはわかりません。 使用された言葉は、単に大声で叫んだり、叫んだりしましたか? 私は、単にささやくのではなく、その背後にいくつかの深刻な発声が必要であると仮定することしかできませんか?

調査結果についての私の考え
この研究からの結論は非常に興味深いものであると同時に、同時に珍しいとは思わないと感じています。 個人的には、盛り上がってパフォーマンスと強さを高めることを考えると、私は自分が解雇されて怒っている状況に身を置いた時間について考えます。 それは原始的な攻撃を引き起こすだろうし、私は単に私が持ち上げて動きを通過する気分になかった場合よりも自然に強くなったと感じた。

つまり、あなたが誓うとき、それは通常、特定の感情や感情を説明するいくつかのコンテキストをその背後に持っています。 私の意見では、「f*ck」を叫ぶ代わりに「花」という言葉を使用するのと同じ効果は、リフトの非常に異なる結果を完全に提供するでしょう。

あなたの意見は何ですか? 同意しますか、それともd私が言っていることでイサグリー? 誓うとき、あなたは自然にもっと強力で攻撃的だと感じていますか?

自分でこれを試してみて、あなたの発見を私たちに報告してほしいです。 あなたが運動しているときに大声で誓うことによってあなたがどのように作るかを教えてください。 セット中に大声で誓い始めたとき、あなたの強さ、パワー、および/またはパフォーマンスは増加しましたか? コメントでお知らせください。

ソース:
Stephens サッカーカタール代表ジャージー R、Spierer DK、Katehis E.(2018)。 強度とパワーパフォーマンスに対する宣誓の影響。 スポーツと運動の心理学、35、111-117。

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