マーク・ハントは、マーク・ハントを却下するためにUFCの動議を部分的に生き残った後、修正された苦情

冬の季節の影響に対抗するのを助ける5つのストレッチが正式に行われます。 気象条件は寒くなり、日数が短くなり、Covid-19以来、これまで以上に多くの時間がかかります。 同様に、同様に、私たちが座っている時間よりもはるかに費用がかかることを意味します。 デスクに鎖でつながれた日の大部分であろうと、Netflix（またはその両方！）を見るソファに鎖でつながれているかどうかにかかわらず、多くの時間の座りがあなたの健康に有害である可能性があります。 カリフォルニアを拠点とする理学療法士であり、人間工学を専門とするウェルネスビジネスであるMarka Healthの作成者であるLindsay McGraw博士は、「何でもすることが潜在的に痛みや怪我を引き起こす可能性があります」と述べています。 「これは座ってもそうです。」 座っすぎると、エネルギーレベルから循環、代謝までのものに不利な影響を与える可能性がありますが、最も典型的な副作用だけでなく、座っていますか？ 痛みと筋肉の締め付けと関節。 「長時間座っていると、股関節屈筋、ハムストリングス、特定の首、筋肉を引き受けるために「短縮」する筋肉を引き起こす可能性があります」と理学療法士のリーダマレク博士は述べています。 「筋肉が短くなると、柔軟性が失われます。 汎用性の喪失により、筋肉量の引っ張りや緊張などの損傷の危険性が高まります。これらの筋肉で坐骨神経が走るような神経が走るので、緊張は退屈な痛み、しびれ、くぼみなどの神経症状をもたらす可能性があります。 、背中、肩、腰。 「私たちの関節のほとんどは滑液で満たされた空洞であることを意味します」とマクグローは述べています。 「あなたの運動は、栄養素と潤滑を提供するのを助ける関節の液体を循環させます。 関節を再配置しない場合（長期間座っている場合など）、液体の循環が少なく、関節が硬くなります。 これにより、痛みと痛みがはるかに気分が悪くなるだけでなく、時間の経過とともに関節のさまざまな動きを制限し、異常な動きをもたらす可能性があります。」 幸いなことに、筋肉量と関節の問題を維持する方法があります。 座っていることの影響に対抗するのに役立つ5つのストレッチを1日を通して見てみましょう。 ストレッチ＃1：ネックロール いつも机に座っている（または携帯電話を見つめているソファに）いる場合、可能性はありますが、頭が前方に角をつけています。首に緊張を引き起こす可能性があります。 「私たちの多くは、頭を前に垂らして座り、首の筋肉に大きな負担をかけます」とマクグローは述べています。 「穏やかなネックロールは、緊張を解放し、上部トラップを伸ばす優れた方法です。」 ストレッチの方法：「あごを胸に持って行くことから始めます。 ゆっくりと頭を横に転がし、耳を肩に向けます」とMcGrawは述べています。 次に、「[首]を反対の方法で転がします。」 各方向にネックロールを5〜10回繰り返します（右から左に、右に委任されます）。 これを各方向に5〜10倍にします。 ストレッチ＃2：コブラストレッチ

木曜日の告白のもう1つの時間の時間。誰かがこれを神に先んじて喜ばせることができますか？ありがとう。 告白… 私の最新のビデオ マラソントレーニング6日目 マラソントレーニング日6.ブログの更新を実行します。 その他のビデオ 0秒の1分、19秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 01:19 1.私はバイザーなしでは走ることができないので、ブルックスからの新しいランハッピーバイザーに少し興奮しました。それと私が今朝飲んでいたすべてのアイスコーヒーの間で、私の隣人は私が典型的な人に多くのエネルギーを持っていると信じていると確信しています。 2.昨日また鍼治療に行きました。私のぽっちゃりした子供時代からの深い精神的傷を除いて、私には本当に問題はありません。彼がそれらを修復できるとは本当に信じていないので、基本的には昼寝する時間です。 私にはこれが言っていることはありませんが、私は漢方薬のファンなので、魔法のようなものを述べているふりをしましょう。 （実際、私の足首は非常にタイトだったので、私たちはそれに取り組んでいます。 3.ライスチェックスにシナモンと同様にステビアを置くと、シナモントーストクランチのように味がします。同様に数日以内に消えます。同様に魔法。 4.私は自分自身がズボンを落とす態度に頼らないことを保証しましたが、私はこれを共有する必要があります。誰かの芝生で繰り返しうんちをしているランナーがテープに巻き込まれます。それはあなたの一人ではないと言ってください…（しかし、もしそうなら、私は秘密を守ることができます） 追加に更新された：RWのRemyは、これがデマだと疑っています。 5.私はこの本を「今日から5年後はどこにいますか？」を買いました。数週間前にマンハッタンビーチで見つけた後。それはやる気があり、まったく同じ時間に威圧的です。私は客観的な声明を作成することになっています。同様に、私の人生の客観的なstatemeupnt。 突然、私の以前のブログの目標「私の目的は、最高のチョコレートチップクッキーを発見することです。」十分ではないようです。 ふりだしに戻る… 質問：大丈夫、あなたの客観的な声明は何ですか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき