キャベツは、週に3回、キャベツ家族の野菜を食べる前立腺がんのリスク

を運営するための最高の旅行のヒント私は、ラスベガスからニューヨーク、ディズニーワールド、イスラエルまでどこでも運営しています。私は旅行が好きで、旅行が好きです。ここに、世界的なマラソンまたはハーフマラソンに旅行しているときの私の最高のヒントがいくつかあります。リスクのない旅行だけでなく、幸せなランニング！ 世界で私の好みのことは、マラソンを走るために新しい場所に旅行することです。私の2番目の好みは、（レースなしで）走るだけでなく走るだけでなく旅行することです。私は今週末、Nevis Marathonを運営するように招待されましたが、個人的な健康とウェルネスの問題のためにキャンセルしなければなりませんでした。私はとてもがっかりしています。うーん。カリブ海の島で走ることに本当に興奮していました!!トロピカルとゴージャスな場所に行きたいです！ 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニング日記4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 貧しい走りから学ぶ 03:48 ライブ 00:00 08:21 01:21 旅行をする準備をしていたとき、私は世界的なマラソンを運営するための旅行のヒントのこのリストをまとめました。うまくいけば、それを利用して旅行に利用したり、どこかで素晴らしい走りをすることができます。理想的には、すぐにもう1つのレースのためにそれを利用できます！ネビスマラソンまたはもう1つの熱帯レースを走らせたら、来年行くことができるようにすべてを教えてください!! 世界的なマラソンを運営するための旅行のヒント 1.梱包リストを作成します。 通常の服、トイレタリー、エレクトロニクスに加えて、レースのために旅行するときは、すべてのランニングギアを要求します。 特に実行中のニーズに合わせてリストを作成します。上から下へ（帽子/バイザーから靴へ）行き、レースのために体に置いたものは何でもリストします。 ヒント：日焼け止め、ランニング燃料、ランニングウォッチを覚えてはいけません！ 私は、私のすべての私の非積極的なランニングニーズのために、ガロンサイズのジップロックに私のリストを正しく作成します： 2.出発する2日前に梱包します。 したがって、あなたがそれを手に入れる時間があることを覚えていないことを認識した場合。これは、あなたが去る前日に狂った人のように走り回るよりもはるかに優れています。 同様に、これは状況で時間を残し、あなたが持ってきたいもの（しかし、リストを作らなかった）は、あなたの脳に物が飛び出すときはいつでも、シャワー/夜の真ん中にあなたの頭に突然あなたの頭に飛び出します。 3.気象条件レポートを検査します。 レース当日、特にレース中に気象条件がどうなるかを確認してください。あなたが肌寒い場所に住んでいて、熱帯気候に旅行している場合は、夏のランニングギアを掘り出す必要があるかもしれません（またはその逆も同様です）。天気に合わせてパックしますが、状況においていくつかの暖かい選択肢または涼しい選択をもたらすか、あなたの体は天候に異なる方法で反応します。 4.パスポート、予防接種、医師のメモ… パスポートが有効であることを確認し、有効期限がすぐに来ないようにしてください。一部の国では、旅行する場所から期限切れまでの時間の「クッション」が必要です。 CDCのWebサイトをチェックして、その国への旅行には、どんな種類の予防接種や特別な健康とウェルネスアドバイザリーが必要かどうかを確認してください。

母の日を喜ばせます！ あなたが母親（またはママの姿）なら、あなたの子供たちがあなたに提供したベッドでの朝食の概念は、あなたが物流について信じるまで夢のように思えます。 あなたの若者はあなたの助けを必要とせずに自分で朝食を現実的に作ることができますか？ 彼らが一人でそれに行くなら、後できれいにする大きな混乱はありますか？ あなたがあなたの子供への朝食の管理を放棄した場合と同様に、あなたは最終的にシロップとキャンディーでいっぱいのボウルを食べることになりますか？ 支援するために、5人のトップ栄養士の母親が、ベッドでの母の日の朝食の提案を共有しています。 オートミールバー シンプルで栄養価の高い母の日の朝食のアイデアを探している場合は、家庭にオートミールバーを生産させることを考えてください。 「オートミールには、繊維が詰め込まれており、鍋やスプーンを混ぜて後で掃除することなく電子レンジで作るのが簡単です」と、2人の若い男の子の母親であるRDN、RDN、CDNのSamina Kallooは説明します。 「無糖のクイックオート麦の単一サービスパケットを使用すると、私の若い男の子が多くの助けを借りずに作ることは非常に簡単です」と彼女は付け加えます。 カルーは、ブルーベリー、アーモンドバター、挽いた亜麻などの栄養価の高いミックスインを提供することを提案し、トッピングを利用してボウルに喜んで取引を追加するなどの「アートワーク」を生産することで革新的にすることをお勧めします。 シンプルな素晴らしい満足 母の日の朝食は、あなたの好みのものを楽しむことについてのすべてであるべきであり、それにはあなたの素晴らしい歯を満足させることも含まれます。 「私は素晴らしいものを吸うだけでなく、朝に最初のものを持っていることを吸っています」と、マサチューセッツ州アンドレア・マティス、RDN、ゴージャスな食事と物事のLDは語っています。 それで、栄養士の母親は素晴らしい朝食のために何を示唆していますか？ 2人の若い男の子の母親であるマティスにとって、オプションは明らかです。 「ピーナッツバタートーストに少しグラノーラを振りかけることは理想的であり、非常に簡単に作ることができます。」 グラノーラや果物のような楽しいトッピングと統合されたナッツバターの健康的な脂肪とタンパク質の組み合わせは、朝を通してあなたがいっぱいに感じるのを助けながら、あなたの素晴らしい歯を満足させることができます。 パンケーキパーティー 幼い子供の働く母親であり、栄養士のエリザベス・ショー、MS、RDN、CPTは、同様に実用的な食事を作ることについて1つか2つのことを理解しています。 「看護のお母さんとして、私は最近炭水化物を切望しています！ ですから、私にとって完璧な朝食は、私の夫が私たちの頼りになる全粒タンパク質のパンケーキを鞭打ち、幼い子供に新鮮な果物とナッツバターの霧雨でそれらを「飾る」ことです。」 パンケーキをゼロから作ることはいつでも素晴らしい選択肢になりますが、母の日やあらゆる種類の日に任期のミックスを選択しても罪悪感を覚えないでください。 「堅実な栄養も提供するだけでなく、依存することは絶対に大丈夫です」とショーは語っています。 お母さんの日のメニューにパンケーキを追加することは、家族の栄養摂取量を増やすための簡単な方法です。 「このコンボは、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪に詰め込まれており、朝食で果物を手に入れる簡単な方法を提供します」とショーは語っています。 シリアルソリューション 外出先で栄養価の高い食事を習得することに関係する場合、栄養士のケイティセルビンスキー、MS、母親から母親の栄養のロードはプロです。 4人の幼い子供の母親として、彼女は母の日であっても、栄養に満ちた栄養に満ちた迅速で子供に優しい食品を発見する際の価値を理解しています。

もう1つの指定で地域のハーフマラソンまたは巨大な5マラソンを実行しているかどうかにかかわらず、準備を整えるためのレースデイチェックリストが必要です。レースデイはストレスが多いですが、レースの前に何でもレイアウトすることで、数日前に必要なもののリストを作成することで、少し混oticとすることができます。ここには、マラソンまたはハーフマラソンレースデイのチェックリストがあります。また、レースウィークを活用して活用できます。 同様に、私はあなたがあなたのレースを揺るがすだけでなく、準備ができていると感じるのを助けるために他のいくつかのリマインダーを持っています！ 私の最新ビデオ マラソントレーニング3日目 マラソントレーニング3日目 その他のビデオ 51秒の0秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 00:51 レースといえば…ロサンゼルスマラソンは今週末です。私は気象条件とそれが暖かくなるでしょう（通常の）。あなたが町から出てきた場合は、LAランニングのガウンを計画していることを確認してください。 レースデイギアチェックリスト あなたがあなたのボディレースの日に持っているすべてのもの。これには、日焼け止め、消臭剤、猫からの髪の毛、帽子、お金、素晴らしい魅力、ランニングビュー – すべてをリストに載せます。頭から始めて、スタートラインであなたに持ちたいと思うものは何でも注意してください。 （リストの下部に要件を追加してください。） *ここで印刷可能なレース当日のチェックリスト * [CTT Template =” 1″ Link =” 6F21I” Via