母の日を喜ばせます！ あなたが母親（またはママの姿）なら、あなたの子供たちがあなたに提供したベッドでの朝食の概念は、あなたが物流について信じるまで夢のように思えます。
あなたの若者はあなたの助けを必要とせずに自分で朝食を現実的に作ることができますか？ 彼らが一人でそれに行くなら、後できれいにする大きな混乱はありますか？ あなたがあなたの子供への朝食の管理を放棄した場合と同様に、あなたは最終的にシロップとキャンディーでいっぱいのボウルを食べることになりますか？
支援するために、5人のトップ栄養士の母親が、ベッドでの母の日の朝食の提案を共有しています。
オートミールバー
シンプルで栄養価の高い母の日の朝食のアイデアを探している場合は、家庭にオートミールバーを生産させることを考えてください。 「オートミールには、繊維が詰め込まれており、鍋やスプーンを混ぜて後で掃除することなく電子レンジで作るのが簡単です」と、2人の若い男の子の母親であるRDN、RDN、CDNのSamina Kallooは説明します。 「無糖のクイックオート麦の単一サービスパケットを使用すると、私の若い男の子が多くの助けを借りずに作ることは非常に簡単です」と彼女は付け加えます。
カルーは、ブルーベリー、アーモンドバター、挽いた亜麻などの栄養価の高いミックスインを提供することを提案し、トッピングを利用してボウルに喜んで取引を追加するなどの「アートワーク」を生産することで革新的にすることをお勧めします。
シンプルな素晴らしい満足
母の日の朝食は、あなたの好みのものを楽しむことについてのすべてであるべきであり、それにはあなたの素晴らしい歯を満足させることも含まれます。 「私は素晴らしいものを吸うだけでなく、朝に最初のものを持っていることを吸っています」と、マサチューセッツ州アンドレア・マティス、RDN、ゴージャスな食事と物事のLDは語っています。
それで、栄養士の母親は素晴らしい朝食のために何を示唆していますか？ 2人の若い男の子の母親であるマティスにとって、オプションは明らかです。 「ピーナッツバタートーストに少しグラノーラを振りかけることは理想的であり、非常に簡単に作ることができます。」 グラノーラや果物のような楽しいトッピングと統合されたナッツバターの健康的な脂肪とタンパク質の組み合わせは、朝を通してあなたがいっぱいに感じるのを助けながら、あなたの素晴らしい歯を満足させることができます。
パンケーキパーティー
幼い子供の働く母親であり、栄養士のエリザベス・ショー、MS、RDN、CPTは、同様に実用的な食事を作ることについて1つか2つのことを理解しています。 「看護のお母さんとして、私は最近炭水化物を切望しています！ ですから、私にとって完璧な朝食は、私の夫が私たちの頼りになる全粒タンパク質のパンケーキを鞭打ち、幼い子供に新鮮な果物とナッツバターの霧雨でそれらを「飾る」ことです。」
パンケーキをゼロから作ることはいつでも素晴らしい選択肢になりますが、母の日やあらゆる種類の日に任期のミックスを選択しても罪悪感を覚えないでください。 「堅実な栄養も提供するだけでなく、依存することは絶対に大丈夫です」とショーは語っています。
お母さんの日のメニューにパンケーキを追加することは、家族の栄養摂取量を増やすための簡単な方法です。 「このコンボは、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪に詰め込まれており、朝食で果物を手に入れる簡単な方法を提供します」とショーは語っています。
シリアルソリューション
外出先で栄養価の高い食事を習得することに関係する場合、栄養士のケイティセルビンスキー、MS、母親から母親の栄養のロードはプロです。 4人の幼い子供の母親として、彼女は母の日であっても、栄養に満ちた栄養に満ちた迅速で子供に優しい食品を発見する際の価値を理解しています。 「私の若者は、朝食用の牛乳だけでなく、自分の全粒穀物のシリアルを注ぐのが好きで、シンプルさとシンプルさが好きです。 彼らにも私にボウルを注いでもらいたいので、私たちは皆一緒に食べるかもしれません。」
簡単に思えるかもしれませんが、朝食用のシリアルボウルは、家族全員にバランスの取れた栄養を提供しています。 「穀物からの全粒穀物と牛乳のタンパク質の組み合わせは、私が忙しい日に燃料を供給されていることを保証します。
血糖のための最高の朝食
タイプ1糖尿病を管理している2人の若い女性の働く母親として、シンプル糖尿病料理の著者であるメアリーエレンフィップス、MPH、RDN、LDは、食品に加えて、彼女の家庭全体が愛する食事のバランスを発見することの重要性を理解しています。 それは健康な血糖値を維持します。 「母の日の朝食には、若者が私と一緒に食べることを喜んでくれるものと、掃除が簡単なものが欲しいです。」
それで、彼女の頼りになる朝食の選択肢は何ですか？ ギリシャのヨーグルトとグラノーラ！ タンパク質、脂肪のバランス、およびこの朝食コンボが提供する繊維のおかげで、血糖値を安定させるのに役立ちます。 「この朝食は栄養的にバランスが取れていますが、同様に私の若者が私の夫を支援するのは簡単であり、その日の後半に砂糖事故を処理することはありません。」
さらに、セルフケアの提案多忙なお母さんのために
今年の母の日を祝うとき、あなたが自分で提供できる最高の贈り物はセルフケアの贈り物であることに留意してください。 「カロリーを心配したり、その朝のトレーニングを逃したりするのではなく、あなたの家族だけでなく、あなたの一日を喜ばせるために時間をかけてください」とマティアは語ります。
そして、利益食品を含めたり、誰かがあなたのために食べ物を準備できるようにすることも、理想よりも少し少ないかもしれないことは、あなた自身への贈り物であることに留意してください。 「体の堅実な栄養を提供しながら時間の贈り物を自分に与えることは、セルフケアの一種です」とショーは付け加えます。
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
Erin Palinski-Wade、RD、CDE、LDN、CPT
Erin Palinski-Wade、RD、CDE、CPTは、全国的に認められた栄養、糖尿病、および忙しい個人に健康のための時間を作る方法を正確に示す物理的フィットネスの専門家です。 彼女は、体重管理、糖尿病、家庭栄養を専門とする栄養カウンセリンググループであるニュージャージー州のバーノン栄養センターのオーナーであり、所有者でもあります。 彼女は、「2日間の糖尿病ダイエット」（読者のダイジェスト）、「Love Your Age」（Prevention/Rodale）、および「ダミーの腹脂肪ダイエット計画」（Wiley）など、いくつかの出版物の著者です。 定期的なメディアの専門家として、エリンは「The Dr. Oz Show」、「The Doctors」、「The Early Show」、MSNBCなどの放送メディアに出演し、会議やイベントで日常的に講演しています。 全国で。 エリンは同様に、Women Physical Fitness Magazineによる「2018年のトップヘルスアンドウェルネスインフルエンサー」の1つに選ばれました。