チェックインするのはTimeXです – マイル20日目

質問：私の友人は、多くの種類の強さがあると読んだが、彼は彼らの違いを説明できなかったと言った。 明確にできますか？ 回答：あなたの友達は正しいです。 強さには多くの種類があります。 それぞれを簡単に見てみましょう… 制限強度：これは、筋肉が生成できる力の最大量として定義されます。 このタイプの強さは、生命を脅かす状況や特定の薬物の影響下など、最も極端な状況下では見られないでしょう…たとえばPCP。 最大強度：これは、筋肉が自発的に生成できる最も力があると定義されています。 最大強度には、同心、等尺性、および偏心筋収縮が含まれます。 人体は、偏心（負の）収縮中に自発的に最大の力を生み出すことができます。 絶対強度：これは、体重や力の発達時間に関係なく、アスリートが生成できる最大力として定義されます。 たとえば、サッカーのスポーツのラインマンにとって絶対的な強さは重要です。 相対強度：これは、力の発達の時間に関係なく、アスリートが体重単位あたりの単位あたりの生成できる最大力として定義されます。 このタイプの強さは、ジャンパーや体操選手、レスラーやボクサーにとって重要です。 最適な強度：これは、さらなる開発がパフォーマンスを改善しないように、必要な強度の理想レベルとして定義されます。 距離ランナーは、適切なランニングフォームを維持するために、一定量の上半身の強度が必要です。 彼にとって400ポンドのベンチプレスは必要ありません。 強度の持久力：これは、30％よりも優れた最大強度の割合で、時間の経過とともに繰り返し収縮して一貫した力出力を維持する筋肉の能力として定義されます。 このタイプの強さは、水泳やクロスカントリースキーなどのスポーツにとって重要です。 速度強度：これは、可能な限り短い時間枠で可能な限り最大の力を生成する神経筋系の能力として定義されます。 スピード強度はさらに3つのタイプに分割されます… 1-開始強度：筋肉収縮の開始時に高レベルの力を生成する能力。 2-爆発的な強度：既に開始された力をできるだけ早く発達させ続ける神経筋系の能力。3-反応強度：偏心から同心円状の収縮に迅速に切り替える能力。 あなたが見ることができるように、単語の強さはあなたが思っていたよりもはるかに複雑です。 おそらく今、あなたはアスレチックの世界での彼らの違いと使用について少しよく理解しています。 質問：私はボディービルを始めたばかりで、本当に競争したいです。 必要なレベルの開発に到達するのにどれくらい時間がかかりますか？ 回答：わかりました、私のクリスタルボールを出させてください…残念ながらあなたの質問に明確な答えを与えることはできません。 これはいくつかの要因に依存します。 まず、効果的で効率的なトレーニングプログラムを開発する必要があります。

こんにちは！私は今日、いくつかの人生のものに少し圧倒されています。さらに、テレビだけでなくソーシャルネットワークでも激しい選挙が行われています。それで、私は休憩を必要としますよね？ 先週、私がナパのアメリカ料理研究所にいたとき、私は何か楽しいものを見ました。カフェのテーブルには、塩やコショウとともに氷浴も懸念がありました。 私の最新ビデオ 5分間のウォームアップa ランナーのために高速ウォームアップ。走る前に5分間走ります。正確に実行する準備方法。実行する前に何をすべきかの提案 その他のビデオ 0秒の5分34秒 次は ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー 06:05 ライブ 00:00 08:21 05:34 私は私の好みの懸念のいくつかの写真を撮って後であなたを見せてくれましたが、今は素晴らしい時間のようです。私はちょうど良い友達とたむろしたいだけでなく、楽しくランダムなものについて話したいと思っています。他の人は？ アイスコーヒー、グラスのワイン、いくつかの刺激、またはあなたのオプションの飲み物をつかみ、あなたの考えを共有してください… あなたが今まで訪れた中で最も素敵な場所は何ですか？ これは最も難しい質問です！エルサレムの西部の壁を選んでいるだけでなく、それが美しいだけでなく、強力な何かがあっただけでなく、本当に何かを感じさせたものがあったと思います。 同様に、ハワイのアラスカの氷河、フロリダのビーチ、コスタリカの熱帯雨林など、自然の中で非常に多くの美しい場所に行ったことがあります。地球上にたくさんの素敵な場所があります – 私はそれらすべてを見たいです！ どんな奇妙なスキルを持っていますか？ 私は傑出した量を食べることができます…そして食べ続けることができます。 26.2マイルを走らせることは奇妙な才能としてカウントされますか？ おそらくそうではありません。奇妙な才能があるとは思わない。私は非常に騒々しいです。 *私は私の良い友達に私が奇妙なスキルを持っていると信じていると信じているかどうか尋ねます。 山や海を選びますか？ 海。愛の愛のように。