10.5ハーフマラソン

で発生する可能性のあるものは、ハーフマラソンで発生する可能性のある10.5のことと、それらについて何をすべきかを共有しています。

電車や食事、睡眠、または準備がどれほど難しいかに関係なく、レース当日は事態がうまくいかない場合があります。それは理想的ではありませんが、あなたが落ち着いていれば、問題を提供するなら、あなたはそれを回避することができます。私は常に訪問者から土壇場のヒントを求めていることから懸念を得ています。まあ、これは提案よりもはるかに優れていると思います。これは、これらの種類のあらゆる種類があなたに発生する問題/ソリューションのコンボです。レースデイの問題に関する特定の懸念がある場合は、コメントに残しておくか、電子メールで私に尋ねてください。ランニングを嬉しく思います!
私の最新ビデオ

Covid 19抗体検査
Covid19抗体検査を受けました。それがまさにそれがどのように進んだかだけでなく、それがどのように進んだかです!

その他のビデオ

0秒の5分、19秒

次は
Covid-19テストを受けました
05:16

ライブ
00:00
08:21
05:19

レース中に間違っている(または正しい)ことができるものと、それと正確に提供する方法…

1.ポルタトイレラインはすっごく長いです。

何をすべきか:並んで行くだけでなく、並んでください。私を頼りにしてください、あなたはあなたが走り始める前にこれの世話をしたいです。あなたがスタートラインを越えるまであなたの時間は始まらないので、あなたなしでレースが始まるかどうかは大丈夫です。ちょうどおしっこだけでなく、レースに到達します。

2.あなたは非常に狂っているだけでなく、怖いです。

何をすべきか:これは完全に正常です。 30人のハーフマラソンの後、私はまだレースの前に不安になります。多くのランナーは、どれだけうまく準備ができていても、レース前の不安を得ると思います。

ポジティブにとどまり、少し祈りを捧げるか、あなたのマントラを繰り返してください。 「これができる、私はこれをすることができる…」ということだけでなく、自分自身に言い続けてください。

3.気象条件は非常に暑いか肌寒いか雨が降っていますか!!?!?!!

何をすべきか:レース中の気温と条件の気象条件を調べます。適切にガウン。肌寒い場合は、レースの前に「捨てる」ギアを着用してください。

雨が降っている場合は、冒険として見る以外にできることはあまりありません。あなたは濡れてしまいます、あなたの靴はスクイーズになります。ただし、砂糖で作られていない限り、大丈夫です。

あらゆる種類の極端な気象条件の下で、レースの目標を微調整することを考えてください。非常に暑いまたは肌寒い気象条件(特にトレーニングを行っていない場合)は、PRにヒットするだけでなく、迅速に実行するのが難しくなります。

4.あなたは非常に盛り上がっているだけでなく、すぐに走りたいだけでなく、あなたの周りの人々に追いつくことを望んでいます。

何をすべきか:こんにちは、ちょっと、落ち着いてリルランナー。速く外出しないでください。後で後悔するでしょう。

あなたの周りの人々に従って自分自身をスピードしないでください。レースの前に設定したスピードを回避してください。

5.おなかが痛い。

何をすべきか:それが神経または燃料補給の問題であるかどうかを評価します。あなたがトイレに行くことを要求するならば、行きます。燃料プランの変更を要求する場合は、変更してください。ズボンをうんちする必要がある場合は、ポルタトイレを発見するだけでなく、停止してください。)

心配しているだけでなく、素早く走ることの組み合わせは、おなかを感じさせることができます。オファーが何であるかを判断するだけでなく、歩いたり、水をすすりながら、何かを食べたり、トイレに行ったりするかどうかにかかわらず、傷つけているものは何でも落ち着かせようとすることが不可欠です。

6.壁にぶつかります。

何をすべきか:鈍い。必要に応じて燃料を補給します。歩く。ただし、続行し続けてください。

壁で戦うことができます。ウォーキングブレーク(またはそれらのいくつか)を要求することができます、それは大丈夫です。次のエイドステーションに立ち寄り、保湿し、何かを食べます。次に、続けてください。

7.あなたは素晴らしいと感じます!

何をすべきか:gooooooo !!!!これがあなたの日です。速く走る。立ち止まるな!このレースでshlt。やれ。

8.あなたは擦り傷を始めます。

何をすべきか:あなたを擦り、ネクキッドを走らせているものは何でもリッピングします。冗談だ!医療援助ステーションに立ち寄ることと、ワセリンを求めることを考えてください。走り続けるだけでなく、それを塗りつぶします。または、あなたが擦り切れている服を着替えるために立ち止まって、それから再び走ります。これが選択肢でない場合は、困難なだけでなく続けてください。

9.あなたが信じることができるのは、パンケーキとピザだけでなく、ピザ風味のパンケーキだけでなく…

何をすべきか:レース後の食事を計画し、走り続けます。

10.何かが痛い。

何をすべきか:問題を判断します – 何が痛いですか? 1〜10のスケールで、正確にどれほど貧しいですか? 3以上の場合は、問題領域を検査するだけでなく、歩くのをやめることを考えてください。

問題なく以前に感じたことがあるなら、続けてください。新品または怪我のように感じられる場合(疲労と疲労と停止するだけでなく、ストレッチを止めたり、氷を手に入れたり、レースの残りの計画を把握するために短い休憩をとってください。怪我で走ることは賢明ではなく、長期的な損害をもたらす可能性があるので、それに応じて自分自身に真実をしてください。

10.5。あなたはとても楽しいです。

何をすべきか:それを喜ばせてください!すべての楽しいものに留意してください。写真を撮る。エネルギーを感じてください群衆。楽しみ続けてください。

今、あなたは祝います!!!

レースデイの問題に関する特定の懸念がある場合は、コメントに残しておくか、電子メールで私に尋ねてください。

質問:今週は正確にどのように走っていますか?

ワークブックを送ってください

1save

共有は思いやりがあります!

1
ピン

シェア

つぶやき

シェア

郵便

シェア

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

2010アーノルドクラシックボディービルラインアップ2010アーノルドクラシックボディービルラインアップ

2010アーノルドクラシックラインナップ ジョー・ピエタロ Kai Greeneはそれを公式にしました。 彼は3月に彼のアーノルドクラシックチャンピオンシップを擁護し、それをするための別の深いラインナップを持っています。 彼のタイトルを獲得しようとしている2つの最も重要な名前は、フィル・ヒースとデクスター・ジャクソン自身であり、彼自身がコンテストの元優勝者でした。 共同プロデューサーのジム・ロリマーは声明の中で、今年の出場者は才能と筋肉質の体格の例外的なショーで「驚いたファン」になると述べた。 アイリス・カイルはまた、ミスター・インターナショナルで彼女のタイトルを擁護し、昨年4位であるがオリンピアさんで2位になったヘザー・アームスブラストのために彼女の見解を見守らなければなりません。 その他の人気のある名前は、Debi Laszewski、Yaxeni Oriquen Garcia、Lisa Auklandです。 昨年3月にコロンバスで非常に立派な9位を終えたデナウェスターフィールドに注目してください。 ジェニファー・ヘンダーショットは、フィギュアの国際チャンピオンとして戻ってきますが、新しいフィギュアインターナショナルの勝者に名前が付けられます。 Zivile Raudonieneは2009年に勝者のサークルに立っていましたが、その後すぐにスポーツを去り、Vince McMahonのWorld Wrestling Entertainmentに参加すると伝えられています。 飛び込んで利用したいのは、フィギュアオリンピアを獲得したニコールウィルキンスリーです。 著名な省略は、2008年のチャンピオンであるジーナ・アリオッティで、これを座らせることを選んだ。 Fitness Management Groupのプレスリリースによると、2009年のアーノルドとオリンピアでの準優勝は、来年の彼女の計画について未定です。 25歳のカリフォルニア地元の地元は退職していませんが、NPCの競合他社向けのアスリートチームの1対1のコーチ、衣料品ライン、レシピブック、多数の彼女の1対1のコーチを含む、今回は多くの会社のアウトレットに集中するために使用します。 その他。 詳細については、ショーの公式ウェブサイトwww.arnoldsportsfestival.comをご覧ください。 第22回アーノルドクラシック I.F.B.B.

熱帯の島と景品熱帯の島と景品

私は今日の午後、短い熱帯の休暇に行きました… 実際、私は今日この写真を撮って、パラダイスの鳥を撮っている写真のクラスで、私のグラムを思い出させます。 私の最新のビデオ 悪い走りから学ぶ 悪い実行が起こります – これが私がそれを乗り越えて次のランから学んだ方法です。あなたがあなたのトレーニングの中立的なオブザーバーになることであなたがより良いランナーになるのを助けるためのヒント。 その他のビデオ 0秒の3分48秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 ライブ 00:00 08:21 03:48 しかし、私の島の休暇はそこで終わりませんでした。今日の午後、私はメロンをすくい上げて、パイナップル・チョバニといくつかのシリアルで満たしました。おやつでの熱帯の休暇でした。それを試してみてください。 TJの夕食のためにこの新しいキノアデュオを使用しました。最初に、ピーマンと玉ねぎを添えて、自由なレンジグラウンドターキーを調理しました。それから、私はこれを混ぜました… 私はそれが好きだった!キノアはよく味付けされており、本当に料理を作りました。ベンの夕食からも盗まれたパスタもありました。 私は穀物が大好きです。そして脳、ただ食べないでください。 トレーダージョーがピーナッツ粉を中断しているという噂があります。まだ確認していませんが、これが本当なら悲しいです。二度と泣かないことを願っています! とにかく、私は彼らがそれを中止する前に私はそれを与えます! 入力するには:コメントを残してください。それでおしまい。複雑になりすぎないようにしましょう。ピーナッツ粉だけです。 追加のエントリが必要な場合は、これをツイートできます。 @runeatrepeatピーナッツ粉を手に入れてもいいですか? またはそのようなもの。 ワークブックを送ってください

マクマレー砦は、費用S-209で戦闘スポーツ補償細則マクマレー砦は、費用S-209で戦闘スポーツ補償細則

を通過します。現在、立法の水門は、総合格闘技と他のバトルスポーツに対処する法律を通過する地域政府が開催しています。 アルバータ州のウッドバッファロー地方自治体(マクマレー砦)は、市議会が戦闘的なスポーツ補償細則を通過したばかりで争いに参加した最新のものです。 新しい細則は2013年6月25日に3回目の読書を受けました。地域の補償は、次のように定義されるライセンスの専門家の「闘争スポーツイベント」を規制することを任されます。 「戦闘スポーツ」は、敵が攻撃するコンテストを開催するあらゆる種類のスポーツを意味します ただし、手、足、膝、肘、または体の他の部分を含むお互いにお互いに 制限されていません、ボクシング、レスリング、フルクラート、キックボクシング、武道と連絡を取ります。 ムーエタイだけでなく、総合格闘技。 これらのイベントは、補償によって規制され、これとともにカナダの刑法のセクション83の法的遵守にもたらされます。 補償はアマチュアバトルスポーツイベントを制御しませんが、「1つまたははるかに多くのアマチュア団体」によって監督されている限り、これらは許可されます。 アマチュアの出場者とアマチュアのイベントは、次のように定義されています。 「アマチュアの出場者」は、戦闘スポーツに参加する人を意味します 1つまたははるかに多くのアマチュア体によって支配されているだけでなく、いかなるタイプのお金も受け取らないか その他の参加から取得します。 「アマチュアイベント」は、制限されている闘争スポーツ競争を意味します アマチュアの出場者と同様に、1つまたははるかに多くのアマチュア団体によって支配されています。 ここで条例を発見することができます – フォートマクマリー戦闘スポーツ補償細則 これが委員会の審議と投票のビデオフィードです 広告 これを共有: ツイッター フェイスブック このような: 読み込みのように… 関連している 2013年にアンマジューン26で「アマチュアMMA法」を制御するためのカルガリー闘争スポーツ委員会の権限を壊す サスカチュワン州の都市は格闘技を総合的に制御できますか?2013年7月19日「サスカチュワンMMAロー」 カナダのアマチュア混合格闘技シーンへのより多くのアフターエフェクト –