10.5ハーフマラソン

で発生する可能性のあるものは、ハーフマラソンで発生する可能性のある10.5のことと、それらについて何をすべきかを共有しています。

電車や食事、睡眠、または準備がどれほど難しいかに関係なく、レース当日は事態がうまくいかない場合があります。それは理想的ではありませんが、あなたが落ち着いていれば、問題を提供するなら、あなたはそれを回避することができます。私は常に訪問者から土壇場のヒントを求めていることから懸念を得ています。まあ、これは提案よりもはるかに優れていると思います。これは、これらの種類のあらゆる種類があなたに発生する問題/ソリューションのコンボです。レースデイの問題に関する特定の懸念がある場合は、コメントに残しておくか、電子メールで私に尋ねてください。ランニングを嬉しく思います!
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レース中に間違っている(または正しい)ことができるものと、それと正確に提供する方法…

1.ポルタトイレラインはすっごく長いです。

何をすべきか:並んで行くだけでなく、並んでください。私を頼りにしてください、あなたはあなたが走り始める前にこれの世話をしたいです。あなたがスタートラインを越えるまであなたの時間は始まらないので、あなたなしでレースが始まるかどうかは大丈夫です。ちょうどおしっこだけでなく、レースに到達します。

2.あなたは非常に狂っているだけでなく、怖いです。

何をすべきか:これは完全に正常です。 30人のハーフマラソンの後、私はまだレースの前に不安になります。多くのランナーは、どれだけうまく準備ができていても、レース前の不安を得ると思います。

ポジティブにとどまり、少し祈りを捧げるか、あなたのマントラを繰り返してください。 「これができる、私はこれをすることができる…」ということだけでなく、自分自身に言い続けてください。

3.気象条件は非常に暑いか肌寒いか雨が降っていますか!!?!?!!

何をすべきか:レース中の気温と条件の気象条件を調べます。適切にガウン。肌寒い場合は、レースの前に「捨てる」ギアを着用してください。

雨が降っている場合は、冒険として見る以外にできることはあまりありません。あなたは濡れてしまいます、あなたの靴はスクイーズになります。ただし、砂糖で作られていない限り、大丈夫です。

あらゆる種類の極端な気象条件の下で、レースの目標を微調整することを考えてください。非常に暑いまたは肌寒い気象条件(特にトレーニングを行っていない場合)は、PRにヒットするだけでなく、迅速に実行するのが難しくなります。

4.あなたは非常に盛り上がっているだけでなく、すぐに走りたいだけでなく、あなたの周りの人々に追いつくことを望んでいます。

何をすべきか:こんにちは、ちょっと、落ち着いてリルランナー。速く外出しないでください。後で後悔するでしょう。

あなたの周りの人々に従って自分自身をスピードしないでください。レースの前に設定したスピードを回避してください。

5.おなかが痛い。

何をすべきか:それが神経または燃料補給の問題であるかどうかを評価します。あなたがトイレに行くことを要求するならば、行きます。燃料プランの変更を要求する場合は、変更してください。ズボンをうんちする必要がある場合は、ポルタトイレを発見するだけでなく、停止してください。)

心配しているだけでなく、素早く走ることの組み合わせは、おなかを感じさせることができます。オファーが何であるかを判断するだけでなく、歩いたり、水をすすりながら、何かを食べたり、トイレに行ったりするかどうかにかかわらず、傷つけているものは何でも落ち着かせようとすることが不可欠です。

6.壁にぶつかります。

何をすべきか:鈍い。必要に応じて燃料を補給します。歩く。ただし、続行し続けてください。

壁で戦うことができます。ウォーキングブレーク(またはそれらのいくつか)を要求することができます、それは大丈夫です。次のエイドステーションに立ち寄り、保湿し、何かを食べます。次に、続けてください。

7.あなたは素晴らしいと感じます!

何をすべきか:gooooooo !!!!これがあなたの日です。速く走る。立ち止まるな!このレースでshlt。やれ。

8.あなたは擦り傷を始めます。

何をすべきか:あなたを擦り、ネクキッドを走らせているものは何でもリッピングします。冗談だ!医療援助ステーションに立ち寄ることと、ワセリンを求めることを考えてください。走り続けるだけでなく、それを塗りつぶします。または、あなたが擦り切れている服を着替えるために立ち止まって、それから再び走ります。これが選択肢でない場合は、困難なだけでなく続けてください。

9.あなたが信じることができるのは、パンケーキとピザだけでなく、ピザ風味のパンケーキだけでなく…

何をすべきか:レース後の食事を計画し、走り続けます。

10.何かが痛い。

何をすべきか:問題を判断します – 何が痛いですか? 1〜10のスケールで、正確にどれほど貧しいですか? 3以上の場合は、問題領域を検査するだけでなく、歩くのをやめることを考えてください。

問題なく以前に感じたことがあるなら、続けてください。新品または怪我のように感じられる場合(疲労と疲労と停止するだけでなく、ストレッチを止めたり、氷を手に入れたり、レースの残りの計画を把握するために短い休憩をとってください。怪我で走ることは賢明ではなく、長期的な損害をもたらす可能性があるので、それに応じて自分自身に真実をしてください。

10.5。あなたはとても楽しいです。

何をすべきか:それを喜ばせてください!すべての楽しいものに留意してください。写真を撮る。エネルギーを感じてください群衆。楽しみ続けてください。

今、あなたは祝います!!!

レースデイの問題に関する特定の懸念がある場合は、コメントに残しておくか、電子メールで私に尋ねてください。

質問:今週は正確にどのように走っていますか?

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